ピラティスはヨガと何が違うの？
実はピラティスは、ヨガから派生して生まれたエクササイズです。このため、ピラティスとヨガにはよく似た特性がたくさんあって、「ピラティスとヨガはどこが違うのか？」と疑問に考える方も少なからずいるでしょう。
とはいっても、ヨガとピラティスには幾つかの決定的な違いがありますね。まず、ヨガとピラティスでは、呼吸法が違います。ヨガでは腹式呼吸で行うのが基本ようですよが、ピラティスは胸式呼吸でおこなうでしょう。
この呼吸法の違いだけでも、エクササイズとしては根本的に違うものなんですよ。その上、動作の仕方や目標にも大きな違いがあります。ヨガはまったりとした動きと止めのポーズによって、様々な効果を発揮します。
それに、人それぞれにむつかしいと感じるポーズも多いみたいですね。ヨガの主な目的は、精神鍛錬に繋がるでしょう。ヨガを行うと、結果的に筋力がＵＰしたり、シェイプアップできると言う事もあるでしょうが、一番の目的は精神的にリラックスしたり、ストレスを解消したりと言う心への効果です。
一方、ピラティスと言う物は、常に動いているエクササイズで、それほど無理な動きはなく、止めのポーズを保つという事もないでしょう。ピラティスの主な目的は、身体の深層部の筋肉を鍛える事です。
身体の深層部の筋肉を鍛える事で、肩凝りや腰痛が解消する、シェイプアップ効果が得られる、集中力が高まるなどの効果が得られる事もあります。
日本では、瞑想と言った精神鍛錬よりもエクササイズ性を重視したヨガもよくあるでしょうし、どちらが自分に合っているかは実際に試してみないとわからないといわれています。