ピラティスの呼吸法
ピラティスとは、意識して身体の中心部(コア)の筋肉を鍛えるエクササイズです。身体の中心部の筋肉を鍛える為には、呼吸法が大きく影響を与えます。
ピラティスでは、コアの筋肉を動かすために胸式呼吸を行います。胸式呼吸とは、鼻から息を吸って口から出すと言った、普段日々の暮らしで私たちが無意識に行っている呼吸法の事です。
とは言っても、ピラティスでは、普段無意識に行っている呼吸法を意識して行うのです。口から息を完全に吐き出して、鼻から体全体に酸素が行き渡ることをイメージしつつ息を吸い込みます。
この時に、ゆっくり息を吸いながら腹部を引っ込めるようにすることで身体の中心部の筋肉が動きます。このときのお腹の中心部の筋肉の動きがピラティスにとって大切になります。
ピラティスの原点は、身体の中心部の筋肉を動かす事だからです。ですから、まず、この呼吸法を正しく行えるようマスターすることがとても重要となっていて、ピラティスを行う上ではじめに覚え、マスターすべき点わけです。
また、この呼吸法が、ピラティスとヨガとの一番大きな違いとなっており、ピラティスに取って最も重要な動きだといえます。全てのエクササイズは、この胸式呼吸をしながら行う事になりますね。
ピラティスでは、全ての動作を確実に、正確に行わなければならないのです。呼吸法のマスターは、ピラティスを行う為の第一段階と言えると思います。
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